แก้นอนกรน ด้วย myofunctional therapy

แก้นอนกรนด้วยMyofuctional Therapy

การนอนกรนเป็นความผิดปกติของการนอนที่พบได้ทั่วไป ซึ่งไม่เพียงแต่รบกวนการนอนของผู้ที่นอนกรน แต่ยังรบกวนการนอนของสมาชิกในครอบครัวด้วย มักเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อคอระหว่างการนอนหลับ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในทางเดินหายใจ แม้ว่าจะมีวิธี แก้นอนกรน หลายวิธี แต่แนวทางหนึ่งที่กำลังมาแรงและมีแนวโน้มดีคือการบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ myofunctional therapy บทความนี้จะกล่าวถึงหลักการของการบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ศักยภาพในการ รักษาอาการนอนกรน และการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ทำความรู้จัก myofunctional therapy

ทำความรู้จักกับ Myofunctional Therapy

myofunctional therapy เป็นรูปแบบเฉพาะของการบำบัดที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อและการทำงานของใบหน้า ปาก และลำคอ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขท่าทางในช่องปากที่ไม่เหมาะสมและรูปแบบการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติในบริเวณเหล่านี้

เป้าหมายหลักของการบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจคือการสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อภายในช่องปากและเพื่อปรับปรุงเสริมสร้างหรือฝึกกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคี้ยว การกลืน การหายใจ และการพูด นอกจากนี้การบำบัดด้วยวิธีนี้ยังช่วย แก้นอนกรน ได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม

Myofunctional Therapy

Myofunctional Therapy

Myofunctional Therapy เป็นวิธีหนึ่งที่นิยมในการใช้รักษาอาการนอนกรน แก้นอนกรน รักษานอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อ่านต่อ

รักษานอนกรนด้วย Myofunctional Therapy

นอนกรนรักษา ได้โดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจซึ่งเป็น วิธีแก้อาการนอนกรน เมื่อการนอนกรนเกิดจากปัญหาของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าหรือกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ซึ่งวิธีการบำบัดด้วย myofunctional therapy สามารถช่วย แก้อาการนอนกรน ได้ โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้

  1. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของปาก ลำคอ และใบหน้า โดยกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายเฉพาะ มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อและการทำงานของทางเดินหายใจ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจและการควบคุมทางเดินหายใจสามารถช่วยลดแรงสั่นสะเทือนที่ทำให้เกิดเสียงกรนได้
  2. การแก้ไขท่าทางในช่องปาก เนื่องจากท่าทางในช่องปากที่ไม่เหมาะสม เช่น ลิ้นยื่นไปด้านหลังมากเกินไปหรืออยู่ในปากต่ำ อาจทำให้เกิดการกรนได้ การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจช่วยให้แต่ละบุคคลจัดท่าลิ้นที่เหมาะสมและแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับตำแหน่งของลิ้น ริมฝีปาก และกราม ซึ่งสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจและ แก้อาการนอนกรน ได้
  3. การฝึกการกลืน การบำบัดด้วยการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปแบบการกลืน บุคคลบางคนอาจมีความผิดปกติของการกลืนที่ก่อให้เกิดการนอนกรน การฝึกกล้ามเนื้อให้กลืนและแก้ไขความผิดปกติใดๆ เป็น วิธีแก้นอนกรน ได้
  4. ฝึกเทคนิคการหายใจ จะสอนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมแก่บุคคล เช่น การหายใจทางจมูกและการหายใจด้วยกระบังลม การหายใจทางจมูกช่วยกรองและทำให้อากาศชื้น ในขณะที่การหายใจด้วยกระบังลมจะกระตุ้นการไหลเวียนของอากาศที่เหมาะสม และลดโอกาสของการหายใจทางปาก ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนกรนได้
  5. การออกกำลังกายลิ้นเป็นองค์ประกอบทั่วไปของการรักษาด้วย myofunctional therapy การฝึกเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อลิ้น ปรับปรุงท่าทางของลิ้น และส่งเสริมการควบคุมการเคลื่อนไหวของลิ้นได้ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการกรนที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับลิ้นได้

การ แก้นอนกรน ด้วย myofunctional therapy ควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำของนักบำบัดหรือ แพทย์เฉพาะทาง ที่มีประสบการณ์ในด้านนี้ เพราะสามารถประเมินสาเหตุที่แท้จริงของการนอนกรน พัฒนาแผนการรักษาเฉพาะบุคคล และให้คำแนะนำได้อย่างถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม

นอนกรน เสี่ยงต่อ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้เสียชีวิตได้

การหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ โรคหยุดหายใจขณะหลับ มีอะไรบ้าง เกิดจากอะไร เครื่องช่วยนอนกรนแบบไหนที่เหมาะกับคุณ

อ่านต่อ

ความเสี่ยงด้านสุขภาพกับการนอนกรน

ความเสี่ยงด้านสุขภาพกับการนอนกรน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการนอนกรนเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษา แพทย์เฉพาะทาง เพื่อ รักษาอาการนอนกรน เพราะหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆที่อันตรายตามมาได้ เช่น

  1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) การนอนกรนอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนที่มีลักษณะหยุดหายใจซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
  2. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด การนอนกรนเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นร่วมด้วย อาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงได้ การหายใจติดขัดระหว่างการนอนหลับสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต จังหวะการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
  3. การนอนกรนและการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันและการทำงานของสมองบกพร่อง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการทำงานของคุณในที่ทำงานหรือโรงเรียน หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ และลดคุณภาพชีวิตโดยรวม
  4. การนอนกรนสามารถรบกวนการนอนของทั้งผู้กรนและคู่รัก นำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์และการรบกวนการนอนหลับร่วมกันทำให้เกิดความเครียดจากความสัมพันธ์
  5. การนอนกรนสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิด ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล
  6. สมาธิและความจำบกพร่อง การนอนกรนอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ ซึ่งรวมถึงสมาธิ ความสนใจ และความจำ
  7. ความผิดปกติของการเผาผลาญ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น อาจมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติของการเผาผลาญ เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน

อ่านเพิ่มเติม

ตรวจการนอนหลับ Sleep Test

ตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep test)

ทำ Sleep Test (Sleep apnea test) ตรวจการนอนหลับ ทดสอบการนอนหลับ การนอนกรน วินิจฉัยและประเมินระดับความรุนแรงของโรคภาวะหยุดหายใจชนิดอุดกั้น

อ่านต่อ

ข้อดีของการบำบัดด้วย Myofunctional Therapy

การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ myofunctional therapy อาจเป็นวิธีที่ได้ผลดีในการ แก้นอนกรน เนื่องจากการบำบัดจะมุ่งไปที่ปัญหาของกล้ามเนื้อที่เป็นสาเหตุของการนอนกรน การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของอากาศผ่านปากและจมูกบางส่วนถูกขัดขวางระหว่างการนอนหลับ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอ แม้ว่าการนอนกรนอาจมีสาเหตุหลายประการ แต่การคลายตัวของกล้ามเนื้อในลำคอและบริเวณปากมักเป็นปัญหาสำคัญ ดังนั้น วิธีแก้อาการนอนกรน ด้วยการบำบัด myofunctional therapy จึงมีข้อดี คือ  ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ ปรับปรุงการควบคุมกล้ามเนื้อ การลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อคอ ช่วยเปิดทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น อีกทั้งการบำบัดด้วยวิธีนี้เป็น วิธีแก้นอนกรน ที่ปราศจากการใช้ยาหรือเครื่องมือทางการแพทย์ใดๆ เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติแทนการผ่าตัดหรือเครื่องความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ซึ่งอาจไม่สะดวกหรือไม่สบายสำหรับบางคน การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจสามารถผสมผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของตัวบุคคลได้อย่างง่ายดาย และมักให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก ดังนั้นหากใครที่กลัวการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยเครื่องมือแพทย์จึงขอแนะนำให้ผู้ที่มีอาการ นอนกรนรักษา ด้วยวิธีนี้

มุมมองจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านการรักษานอนกรน

มุมมองจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านการรักษานอนกรน

ผู้เชี่ยวชาญที่ใช้การบำบัดด้วยการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอาการกรนมักมองว่าเป็นวิธีการที่ดีในการจัดการกับสาเหตุของการนอนกรน พวกเขาตระหนักดีว่าการนอนกรนอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือรูปแบบกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสมในปาก ลำคอ และใบหน้า ด้วยการกำหนดเป้าหมายการรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านการบำบัดด้วย myofunctional therapy ผู้เชี่ยวชาญมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงโทนเสียง การทำงาน และการประสานงานกันของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยลดหรือ แก้นอนกรน ได้

ผู้เชี่ยวชาญอาจเน้นถึงประโยชน์และข้อดีของการบำบัด ดังต่อไปนี้

  1. การรักษาด้วย myofunctional therapy เป็นวิธีการที่ไม่ต้องการการผ่าตัดหรือใช้ยา แต่เน้นการออกกำลังกายตามธรรมชาติและเทคนิคเพื่อเสริมสร้างและฝึกกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรน
  2. การบำบัดด้วย myofunctional therapy จะมีศักยภาพในการให้ประโยชน์ในระยะยาว โดยการแก้ไขที่ต้นเหตุของการนอนกรน เมื่อบุคคลรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและท่าทางที่เหมาะสม ก็จะช่วยป้องกันการนอนกรนไม่ให้เกิดซ้ำได้
  3. การบำบัดด้วย myofunctional therapy สามารถใช้ร่วมกับการรักษานอนกรนอื่นๆ เช่น การใช้อุปกรณ์ในช่องปากหรือเครื่องความดันทางเดินหายใจเป็นบวกต่อเนื่อง (CPAP) สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาเหล่านี้โดยการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและลดการอุดกั้นทางเดินหายใจ

การรักษาด้วย myofunctional therapy ถือเป็นแนวทางที่ไม่ต้องผ่าตัดและไม่ใช้ยาในการ รักษาอาการนอนกรน และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ต้นเหตุของการรักษานอนกรน เช่น กล้ามเนื้อใบหน้าช่องปากอ่อนแอและท่าทางของลิ้นที่ไม่ถูกต้อง การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อที่เหมาะสมและเพิ่มรูปแบบการหายใจ ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างประสิทธิภาพและประโยชน์ในระยะยาวในการจัดการปัญหาการนอนกรนและการนอนหลับอย่างครอบคลุม

Scroll to Top